Vaja s Kettlebell utežjo, s katero krepimo mišice ramenskega obroča. Pred vsako vadbo se dobro ogrejte, da zmanjšate verjetnost poškodb.
Držite Kettlebell z obema rokama pred telesom in stojte s stopali v širini bokov.
Prepustite Kettlebell desni roki in pomaknite obe roki za hrbet.
Primite utež z levo roko, jo prenesite pred sebe in tako zaključite krog okoli telesa.
To je ena ponovitev.
S to vajo boste trenirali vse mišice zgornjega dela telesa, predvsem mišice ramenskega obroča.
Vajo izvajajte v obe smeri, izvajajte jo zvezno, počasi in kontrolirano. Pri tem ne pozabite pravilno dihati!
